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Combien de calories dans la barre de céréales aux fruits ?
Calcul de la valeur nutritionnelle & des Apports Nutritionnels Conseillés de la barre de céréales aux fruits
Pour g et un besoin en calories de kcal
| Calories 97 kcal | Protides 1.6 g | Lipides 1.7 g | Glucides 19 g |
| 5% | 2% | 3% | 7% |
Bienfaits santé de la barre de céréales aux fruits
Barre de céréales aux fruits - 100g
Calories 386 kcal
Protides 6.2 g
Lipides 6.6 g
Glucides 75.5 g
La barre de céréales aux fruits est considérée comme un aliment riche en calories : elle concentre une grande quantité d'énergie dans un petit volume, idéale lorsque l'on a besoin d'un coup de boost rapide.
Grâce aux céréales complètes qu'elle contient souvent, elle apporte des vitamines du groupe B (B1 et B3 en particulier), qui contribuent à la libération d'énergie et au bon fonctionnement du système nerveux. Les fruits secs qui l'agrémentent offrent du potassium, du magnésium et une note de vitamine E antioxydante ; ils apportent aussi des polyphénols supposés aider à lutter contre le stress oxydatif.
Autre atout : la présence naturelle de fibres alimentaires, utiles pour la satiété et pour la régularité intestinale. Cette densité nutritionnelle en fait un encas apprécié des sportifs d'endurance, des étudiants en période d'examens ou des randonneurs.
Petit détour historique : la toute première "barre énergétique" moderne a été développée dans les années 1960 pour les astronautes américains ; la version actuelle aux fruits a ensuite conquis les rayons de supermarchés dans les années 1980, surfant sur la tendance du snacking pratique.
Conseils pour intégrer la barre de céréales aux fruits à une alimentation équilibrée
En collation pré-entraînement, associez une barre de céréales aux fruits avec une banane et un petit café : vous combinez ainsi glucides rapides, glucides complexes et caféine pour optimiser l'énergie disponible sans exploser votre quota de calories.
Au petit-déjeuner équilibré, émiettez la moitié d'une barre sur un yaourt aux fruits, puis ajoutez quelques framboises fraîches. Vous obtenez un bol riche en textures, en protéines et en fibres, qui cale durablement.
En randonnée, glissez-la dans votre sac avec une poignée d'amandes ; l'association sucres rapides + lipides insaturés prolonge l'apport énergétique tout en limitant les pics glycémiques.
Envie d'un dessert express ? Découpez la barre en petits cubes et parsemez-les sur une compote encore tiède, ou sur une boule de glace aux fruits pour apporter croquant et complexité aromatique sans alourdir exagérément les calories du plat.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans la barre de céréales aux fruits ?
- 386 kcal pour 100 g.
- La barre de céréales aux fruits est-elle adaptée pour perdre du poids ?
- Oui, à condition de surveiller la portion : une demi-barre peut calmer une fringale pour environ 80 à 100 calories, tout en apportant des fibres rassasiantes.
- Quelle portion consommer avant une séance de sport ?
- Environ 30 g (un tiers de barre) 30 minutes avant l'effort apportent près de 115 calories et 22 g de glucides, suffisants pour recharger rapidement vos réserves de glycogène.
- La barre de céréales aux fruits contient-elle des protéines ?
- Oui : 6,2 g de protéines pour 100 g, soit l'équivalent d'un petit œuf, ce qui complète utilement l'apport en glucides.
- Peut-on préparer une barre de céréales aux fruits maison ?
- Tout à fait : mélangez flocons d'avoine, fruits secs hachés, miel et un liant (purée d'amande, banane mûre), tassez dans un moule et faites cuire 15 minutes à 180 °C ; vous maîtriserez ainsi la qualité des ingrédients et le nombre de calories.
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