Table des calories / Petit déjeuner, Goûter / Confiture allégée
Combien de calories dans la confiture allégée ?
Calcul de la valeur nutritionnelle & des Apports Nutritionnels Conseillés de la confiture allégée
Pour g et un besoin en calories de kcal
| Calories 27 kcal | Protides 0.1 g | Lipides 0 g | Glucides 6.8 g |
| 1% | 0% | 0% | 2% |
Bienfaits santé de la confiture allégée
Confiture allégée - 100g
Calories 182 kcal
Protides 0.5 g
Lipides 0 g
Glucides 45 g
Issue de fruits cuits avec une proportion réduite de sucres ajoutés, la confiture allégée reste une source intéressante de composés antioxydants comme les polyphénols et, selon le fruit utilisé, de la vitamine C ou de la vitamine E. On y trouve également des traces de minéraux (potassium, magnésium) et un peu de pectine, une fibre soluble appréciée pour son effet sur la satiété.
En comparaison d'une confiture classique, elle affiche un apport modéré en calories et zéro lipide, tout en conservant la saveur fruitée recherchée ; c'est un atout pour les personnes qui souhaitent limiter leur apport énergétique sans renoncer au plaisir sucré.
Sur le plan réglementaire, une confiture est dite "allégée" quand sa teneur en sucres est réduite d'au moins 30 % par rapport à la version standard. Cette diminution est née dans les années 1980, en réponse aux recommandations nutritionnelles visant à modérer le saccharose, d'où sa popularité auprès des régimes contrôlés en calories.
Conseils pour intégrer la confiture allégée à une alimentation équilibrée
Au petit-déjeuner, déposez une cuillère à café de confiture allégée sur une tranche de pain complet ou sur un pancake maison : vous obtenez une touche sucrée avec moins de calories qu'une pâte à tartiner classique.
Pour un encas équilibré, mélangez-la à un bol de fromage blanc 0 %, ajoutez quelques morceaux de banane et un soupçon de chia ; l'association protéines-fibres limite le pic glycémique.
En dessert léger, nappez une crêpe nature d'une fine couche de confiture allégée et accompagnez-la d'une salade de fraises. Vous économisez ainsi des calories tout en conservant une jolie note fruitée.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans la confiture allégée ?
- 182 kcal pour 100 g.
- La confiture allégée contient-elle toujours du sucre ajouté ?
- Oui, mais sa teneur est réduite d'au moins 30 % par rapport à une confiture classique ; une partie du sucre peut être remplacée par des édulcorants ou par la concentration naturelle des fruits.
- Puis-je intégrer la confiture allégée dans un régime sportif ?
- En portions maîtrisées (une à deux cuillères à soupe), elle fournit rapidement des glucides simples utiles avant un entraînement sans alourdir le total de calories.
- Quelle portion reste raisonnable au petit-déjeuner ?
- Une cuillère à café bombée (10 g) apporte environ 18 kcal ; cela suffit souvent pour sucrer une tartine ou un laitage.
Aliments similaires
Les données fournies par Calories.fr peuvent contenir des imprécisions ou inexactitudes. Elles ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis ou traitement médical.
IMC
Poids Idéal
Date Ovulation
Date Accouchement
