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Combien de calories dans le yaourt allégé sucré ?
Calcul de la valeur nutritionnelle & des Apports Nutritionnels Conseillés du yaourt allégé sucré
Pour g et un besoin en calories de kcal
| Calories 115 kcal | Protides 6.3 g | Lipides 0.1 g | Glucides 23 g |
| 6% | 8% | 0% | 8% |
Bienfaits santé du yaourt allégé sucré
Yaourt allégé sucré - 100g
Calories 92 kcal
Protides 5 g
Lipides 0.1 g
Glucides 18 g
Le yaourt allégé sucré est un produit laitier à teneur quasi nulle en lipides et d'un apport modéré en calories ; il peut donc s'intégrer facilement dans un programme de contrôle du poids sans sacrifier le goût sucré.
Il constitue une source intéressante de calcium, de phosphore et d'iode, indispensables à la solidité osseuse et à la contraction musculaire. Côté vitamines, il renferme notamment de la vitamine B2 (riboflavine) et de la vitamine B12, utiles au bon fonctionnement du système nerveux et à la formation des globules rouges. On y trouve aussi une petite quantité de vitamine D, réputée favoriser l'absorption du calcium.
Comme tous les yaourts, il renferme des ferments vivants (lactobacilles et bifidobactéries) qui peuvent contribuer à l'équilibre du microbiote intestinal ; cet effet reste supposé, mais les études cliniques tendent à le confirmer.
Enfin, son ratio protéines/glucides procure une sensation de satiété rapide, ce qui peut aider à mieux répartir ses calories sur la journée.
Conseils pour intégrer le yaourt allégé sucré à une alimentation équilibrée
Au petit-déjeuner, mélangez un pot de yaourt allégé sucré avec deux cuillères de flocons d'avoine, quelques rondelles de banane et une cuillère de miel : vous obtenez un bowl crémeux, riche en fibres et relativement léger en calories.
Envie d'une collation sportive ? Mixez le yaourt avec une poignée de framboises fraîches et un trait de lait écrémé pour un smoothie pauvre en matières grasses mais plein d'énergie rapidement disponible.
Pour le dessert, il remplace la crème dans une verrine de pomme râpée et cannelle ; vous y gagnez en onctuosité tout en maîtrisant vos calories. Il peut aussi servir de base à une sauce légère pour accompagner un blanc de poulet grillé, en ajoutant citron et herbes.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans le yaourt allégé sucré ?
- 92 kcal pour 100 g.
- Le yaourt allégé sucré est-il riche en protéines ?
- Il fournit environ 5 g de protéines pour 100 g, un apport modeste mais intéressant compte tenu de sa faible teneur en matières grasses.
- Peut-on manger un yaourt allégé sucré avant le sport ?
- Oui, sa digestion est rapide et ses glucides simples apportent de l'énergie sans alourdir l'estomac ; parfait 30 à 45 minutes avant l'effort.
- Quelle différence entre yaourt allégé sucré et yaourt nature non sucré ?
- Le premier contient du sucre ajouté et légèrement plus de glucides, tandis que le second est dépourvu de sucres ajoutés ; l'écart de calories reste toutefois modéré.
- Le yaourt allégé sucré convient-il aux personnes diabétiques ?
- Il est préférable de choisir un yaourt nature ou un yaourt allégé sans sucre ajouté ; en cas de consommation d'une version sucrée, il faut l'inclure dans le calcul global des glucides de la journée.
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