Calories feta : valeurs nutritionnelles, apports & bienfaits

Table des calories / Fromages / Feta

Combien de calories dans la feta ?

Calcul de la valeur nutritionnelle & des Apports Nutritionnels Conseillés de la feta

Calories 106 kcal	Protides 7 g	Lipides 8.4 g	Glucides 0.6 g

5%	9%	13%	0%

Bienfaits santé de la feta

Originaire de Grèce, la feta est un fromage à pâte fraîche saumuré, reconnu pour sa teneur intéressante en protéines complètes et pour une densité calorique modérée à élevée comparée aux fromages crémeux. Elle renferme naturellement du calcium, du phosphore et du zinc, minéraux essentiels à la solidité osseuse et au bon fonctionnement musculaire. Côté vitamines, la feta fournit de la vitamine B12, de la riboflavine (B2) et de la vitamine A, utiles respectivement pour l'énergie, la vision et l'immunité.

Grâce à son affinage court en saumure, ce fromage conserve aussi des ferments lactiques qui peuvent soutenir la flore intestinale ; cet effet reste toutefois supposé et dépend des marques. Riche en sodium, la feta peut remplacer le sel de table dans de nombreuses préparations. Enfin, il s'agit d'un aliment emblématique de la diète méditerranéenne, régulièrement associé à un risque cardiovasculaire plus faible lorsque la consommation globale reste raisonnable.

Conseils pour intégrer la feta à une alimentation équilibrée

Pour alléger vos repas sans sacrifier la saveur, parsemez 30 g de feta émiettée sur une salade grecque composée de tomate, de concombre, d'oignon rouge et d'un filet d'huile d'olive : vous obtiendrez un plat riche en fibres, pauvre en calories ajoutées et naturellement coloré.

Envie d'un en-cas frais après l'entraînement ? Essayez des cubes de feta et de pastèque saupoudrés de menthe : l'association sucré-salé hydrate, apporte des électrolytes et limite les excès de calories.

Dans un buddha bowl, combinez du quinoa tiède, du poivron rôti, quelques pois chiches et une poignée de feta ; l'équilibre entre glucides complexes, protéines végétales et laitage optimise la récupération musculaire tout en gardant le total de calories sous contrôle.

Questions fréquentes

Combien de calories dans la feta ?: La feta apporte 265 kcal pour 100 g.
La feta fait-elle grossir ?: Tout dépend de la portion : à 265 kcal/100 g, une portion modérée (30 g) reste compatible avec un contrôle du poids, surtout si elle remplace une source de sel ou un fromage plus gras.
La feta est-elle adaptée à un régime sportif ?: Oui, ses 17,5 g de protéines pour 100 g contribuent à la réparation musculaire ; associez-la à des légumes et à un féculent complet pour un apport équilibré en calories et nutriments.
Quelle quantité de feta consommer par jour ?: Pour la plupart des adultes, 30 à 40 g suffisent à agrémenter un plat sans excéder l'apport en sodium ni les calories recommandées.
La feta contient-elle du lactose ?: Elle en contient une faible quantité ; la plupart des personnes intolérantes la digèrent mieux que le lait, mais la prudence reste de mise en cas d'hypersensibilité.

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