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Combien de calories dans la limonade ?
Calcul de la valeur nutritionnelle & des Apports Nutritionnels Conseillés de la limonade
Pour ml et un besoin en calories de kcal
| Calories 95 kcal | Protides 0 g | Lipides 0 g | Glucides 24 g |
| 5% | 0% | 0% | 9% |
Bienfaits santé de la limonade
Limonade - 100ml
Calories 38 kcal
Protides 0 g
Lipides 0 g
Glucides 9.5 g
Boisson pétillante historique née au XVIIe siècle, la limonade est avant tout composée d'eau gazéifiée, de sucre et d'arôme naturel de citron. Elle est donc pauvre en lipides et dépourvue de protéines, mais apporte des glucides simples qui peuvent fournir une source d'énergie rapide. Avec sa teneur modérée en calories, elle se situe entre l'eau aromatisée (très faible) et les sodas plus riches en sucre.
En raison de la présence de jus ou d'extrait de citron, elle peut contenir des traces de vitamine C ainsi que de faibles quantités de potassium. Toutefois, ces micronutriments restent généralement modestes après la pasteurisation industrielle. Son principal atout réside plutôt dans l'hydratation agréable qu'elle procure, ce qui la rend intéressante lors des fortes chaleurs ou pour remplacer ponctuellement d'autres boissons plus caloriques et caféinées.
À l'origine, la "limonadière" vendait la limonade dans les rues de Paris ; cette boisson effervescente fut même servie à la cour de Louis XIV. Aujourd'hui encore, sa mousse légère et son parfum citronné en font un rafraîchissement convivial, à consommer toutefois avec modération si l'on surveille son apport en calories.
Conseils pour intégrer la limonade à une alimentation équilibrée
Pour profiter de la fraîcheur de la limonade tout en contrôlant les calories, allongez-la à parts égales avec de l'eau pétillante nature et ajoutez quelques rondelles de citron. On obtient ainsi une boisson moins sucrée, idéale avec une salade de fruits à base de fraises et de framboises.
En cuisine, la limonade peut également servir à déglacer une poêle : versez-en un trait sur un blanc de poulet grillé, laissez réduire ; vous obtiendrez une sauce légère, acidulée et peu chargée en calories.
Pour un dessert express : mélangez 1 volume de limonade bien froide avec 1 volume de sorbet citron ; servez aussitôt façon granité. Fraîcheur assurée sans exploser votre budget calories !
Questions fréquentes
- Combien de calories dans la limonade ?
- 38 kcal pour 100 g.
- La limonade contient-elle des vitamines ou minéraux intéressants ?
- Elle peut fournir un léger apport en vitamine C et en potassium grâce au citron, mais ces quantités restent faibles.
- La limonade fait-elle grossir ?
- Avec sa teneur modérée en calories, une consommation occasionnelle ne pose pas de problème ; c'est l'excès, lié au sucre, qui peut favoriser une prise de poids.
- Peut-on boire de la limonade avant ou après le sport ?
- Oui, comme source d'hydratation et de glucides rapides, mais privilégiez des petites portions ou une version allongée pour limiter les calories.
- Comment réduire les calories de la limonade maison ?
- Diluez votre limonade avec de l'eau pétillante, remplacez une partie du sucre par un édulcorant ou ajoutez simplement plus de jus de citron frais.
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